지금 당장 유산소 운동을 시작해야 하는 이유
유산소 운동을 하면 심박수와 호흡량이 증가하며, 이는 심장과 폐 기능을 향상시킵니다. 심장과 폐 기능이 개선되면 혈액순환과 산소 공급이 향상되어, 체내 노폐물 제거와 면역력 증가에도 도움이 됩니다. 이로 인해 유산소 운동은 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등의 건강 문제 예방에도 효과적입니다. 유산소 운동을 하면 몸에 좋은 호르몬인 엔도르핀이 분비됩니다. 이는 스트레스를 줄이고, 기분을 개선시켜 우울증이나 불안 증상을 완화시킬 수 있습니다. 또한, 유산소 운동은 수면의 질을 향상시키고, 대사 속도를 증가시켜 에너지를 더 많이 소비하게 만들어 줍니다. 심폐 기능 향상: 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 향상시켜 혈액순환과 산소 공급을 개선합니다. 이는 건강한 심혈관 기능을 유지하는 데 도움이 되며, 심혈관 질..
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2023. 4. 11. 21:40
